La progesterona y yo. O: "Mi lucha contra el estreñimiento"

La progesterona puede estreñir. Y lo hace, creanme...

Los primeros días no lo noté, pero los últimos, ir al baño se convirtió en una pesadilla diaria.
Tenía que hacer demasiada fuerza y las cacas (con perdón de la expresión) eran demasiado grandes y duras. una tortura que se empeoraba en el momento en que me daba cuenta que, casualmente o no, después de hacer tanta fuerza me salía un poquito de flujo con sangre de la vagina. Espeluznante, sí...

Todo el mundo te dice que tener pequeñas perdiditas de sangre vaginal puede ser normal. Que hay gente que incluso tiene pérdidas parecidas a menstruaciones. Que mientras no sea sangre roja, no hay de qué preocuparse. Que si tu obstetra no se preocupa, no hay de qué preocuparse. Que si en la última ecografía que te hicieron se veía todo lo que se tenía que ver, no hay de que preocuparse.

Pero, la verdad, es que cada vez que ves un ligero tono rosado en tu bombacha o en el papel higiénico lo que menos fácil te resulta hacer es relajarte (sobre todo cuando todos esos médicos y técnicos de guardia se encargaron de decirte una y mil veces "Es muy reciente, yo veo embarazos que se interrumpen todo el tiempo, etc.")

Yo la estoy llevando bastante bien. A veces me preocupo más, a veces menos. Podría decirse que va en relación directa al tono de la sangre: la vez que más roja salió, más me preocupé, la vez que más rosa viejo o marrón salió, menos me preocupé. Y supongo que si saliera más cantidad que ahora, me preocuparía mucho más. Hasta ahora son pequeñas porciones (la más grande fue de un centímetro, aprox) de flujo rosado, o flujo blanco con un hilito de sangre roja en el centro. Pero esto puede pasar hasta 2 o 3 veces al día, todos los días desde hace aproximadamente 5...

Entonces, como no puedo hacer nada para luchar contra eso específicamente, me puse a guerrear enérgicamente contra el estreñimiento.

Y, de todas las cosas que probé, les voy a decir con cuáles me quedé porque quizás a algunas de ustedes puedan ayudarlas:

PRIMERO: Tomar los dos litros de agua diarios (sin agua, las heces se endurecen). Agua es mejor, pero también pueden ser jugos o mate (mi obstetra me dijo que puedo tomar mate. sin excesos, claro) o mate cocido. Recuerden que el té es astringente (y además tiene cafeína, igual que el café Y el mate). De paso, con todo ese líquido, ayudan a mantener limpias las vías urinarias.

SEGUNDO: Eliminar TODOS los quesos (sí, una catástrofe, sobre todo para una persona como yo que ha vivido toda su vida a base de quesos de distintos tipos. Pero pensemos que es sólo por un tiempo y por una muy buena causa). Y seguir una dieta muy rica en fibras (reemplazar TODAS las harinas y cereales por integrales), mucha fruta, mucha verdura, mucha legumbres.
Ejemplos de esto pueden ser: un revuelto de arroz integral, lentejas y puré de zapallo -yo le pongo miso también- para almorzar o cenar. Arroz integral con verduras de oja verde crudas o chauchas o repollo (parece que los espárragos tienen mucha fibra, pero yo los probé). Verduras cocidas al vapor (cuanto menos las cuecen, menos fibra pierden, entonces es mejor no sobrecocinarlas) con quinoa, por ejemplo.
Atentas por la carne roja en exceso también constipa.
Y mi desayuno preferido: las frutas que tenga (manzana, pera, ciruela, mango, kiwi, etc.) cortadas en daditos, avena, semillas de lino y yogur activia. Si quieren, también le pueden agregar unas almendritas que, de paso, refuerzan el ácido fólico que deben estar tomando ya en pastillas.

TERCERO: Las queridas e inigualables ciruelas pasas. Las mejores aliadas de una persona estreñida. El clásico es poner 3 o 4 ciruelas en un vaso con agua a la noche y a la mañana, en ayunas, tomarte el agua y comerte las ciruelas. Pero también sirve comerlas así como vienen del paquete o hervirlas un toque en un poco de agua y comerlas y tomar el agua, en cualquier momento del día.

CUARTO: Pueden probar también con semillas de lino solas (pregunté a mi obstetra y me dijo que NO hay ninguna contraindicación para las semillas de lino -en otro post voy a hablar de lo poco útil que puede resultar leer TODO lo que hay publicado en internet...-). Se pone una cucharadita (no tan pequeña tampoco) en medio vaso de agua, se deja toda la noche y a la mañana se toma todo, el agua y las semillas ¡adentro! SIN masticar. Si las masticás, parece que pierden parte de su acción antiestreñimiento.

QUINTO: Hay quienes dicen que está bueno tomar agua caliente en ayunas y hay quienes dicen agua helada. Yo probé las dos y me funciona siempre el vaso de agua helada. Pero, como cada persona es un mundo, cada uno tiene que probar la que mejor le vaya.

SEXTO: Caminar o nadar media hora diaria, al menos.

Con esa batería, las cosas se fueron ablandando de a poco. Nada es milagroso.
Otra cosa importante es tratar de no hacer demasiada fuerza al defecar, para que no salgan hemorroides. Tiempo, paciencia y no desesperarse.

En caso de necesidad también podría tomar lactulón me dijo mi obstetra. Y me lo compré, pero por ahora no lo usé (igual, recuerden que SIEMPRE hay que consultar con TU propio obstetra antes de tomar cualquier medicación, por más que se la hayan indicado a otra embarazada)